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¿Cómo Superar el Duelo?

¿Cómo Superar el Duelo?


Uno de los dolores inevitables en vida es el de la pérdida. Preferentemente debes pasar el duelo acompañado para diluir un poco lo profundo del dolor.

Estos son 10 consejos para pasar a través de esto:

1. Acepta tus sentimientos y habla sobre la muerte de tu ser querido.
2. Rememora y celebra la vida de tu ser querido honrando esa relación única.
3. Podrás pasar por la negación, enojo, tristeza, aceptación y búsqueda del significada e incluso brincar y regresar. No te presiones ni desesperes. Busca ayuda.
4. Búsca una red de apoyo en tu familia, amigos con los que puedas recargarte cada vez que los necesites.
5. Encuentra pequeños espacios de bienestar, es necesario darte permiso para disfrutar a pesar de lo que pasa.
6. Evita tomar decisiones de forma precipitada mientras tienes el dolor del duelo.
7. Es importante permitir que los recuerdos surjan y compartir los buenos y malos momentos, expresa tus sentimientos.
8. Cuando estés listo, realiza pequeños rituales de despedida como donar las pertenencias de la persona que se fue, hazle una carta o dile adiós en tu mente mediante una conversación imaginaria.
9. Cuidarte a ti mismo a través de la alimentación, el ejercicio físico, el descanso o la reducción de hábitos tóxicos para mantener tu mente y cuerpo en el mejor estado para pasar a través de esto.
10. Toma terapia para superar el temor, el sentimiento de culpa o la ansiedad que puede venir como resultado de la muerte de algún ser querido. La ayuda psicológica hará que desarrolles la resiliencia necesaria y encontrar estrategias para superar tu duelo.

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Autor:




Psct. Mauricio Navarro

Psicoterapeuta Gestalt y Enfoque Centrado en la Persona por el Instituto Humanista de Psicoterapia Gestal SC.

Estudios en Terapia Racional Emotivo Conductual y autor de varios cursos on line para Terapia Radical.

Es uno de los fundadores de Puntoziego y Terapia Radical®.



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