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12 Distorsiones Cognitivas que te pueden afectar

12 Distorsiones Cognitivas que te pueden afectar

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Las equivocaciones que tenemos al interpretar las cosas produciendo múltiples consecuencias negativas a nivel relacional y emocional, las llamamos distorsiones cognitivas.

Estas son 12 distorsiones que te pueden afectar:

1. Todo o nada. "Soy lo mejor del mundo" o "Soy un fracaso total"
2. Brincos de abstracción. Saltas a las conclusiones antes de entender nada.
3. Siempre o nunca. Son absolutismos que al ser utilizados solo consiguen bloquear la comunicación.
4. Descalificar lo positivo. "Cuando me felicitan por las cosas buenas que he hecho, lo único que hacen es ser amables conmigo"
5. Minimización y amplificación. "Mis aciertos son pura casualidad y no son importantes. Pero mis errores, que nunca debiera haber cometido, son un total desastre e inolvidables".
6. Razonamiento emocional. "Como mi comportamiento ha sido tan pobre, y no debiera haberlo hecho, ¡me siento como un total incompetente, y mi sentimiento prueba que lo soy!"
7. Adivinar el futuro. Presagios y predicciones negativas respecto a uno mismo.
8. Etiquetar y generalizar. "Como no debo fallar en un trabajo importante y lo he hecho, ¡soy un perdedor y un completo fracaso!". Identificación negativa con un acto equivocado.
9. Personalizar. Culparse a uno mismo de algo que no es de entera responsabilidad.
10. Estafa y falsificación. Considerarse sin merecimiento alguno y engañar a los demás.
11. Perfeccionismo. Autoexigencia excesiva que nunca logra ni cambiar las circunstancias y lograr objetivos.
12. Fijar la atención en lo negativo. Es una baja tolerancia a la frustración al no aceptar que en el trayecto algunas cosas saldrán mal, aunque en lo general vayan por buen camino.

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Autor:




Psct. Mauricio Navarro

Psicoterapeuta Gestalt y Enfoque Centrado en la Persona por el Instituto Humanista de Psicoterapia Gestal SC.

Estudios en Terapia Racional Emotivo Conductual y autor de varios cursos on line para Terapia Radical.

Es uno de los fundadores de Puntoziego y Terapia Radical®.



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