Poder personal

11 Formas de Controlar la Ira

11 Formas de Controlar la Ira

Esta es información de ayuda de Terapia Radical. Si sientes que este es un problema que se te sale de las manos, da clic en el siguiente botón y agenda cita con uno de nuestros especialistas.



Los arranques de Ira descontrolada producen consecuencias desastrosas en la vida de miles de personas.

Aquí tienes 11 tips para controlarla Ya:

1. Tienes que conocer a profundidad que te molesta, que irrita y qué te saca de control.
2. Con este conocimiento: retírate a tiempo de estas situaciones.
3. Detecta qué otros sentimientos hay detrás de tu enojo. A veces hay tristeza, frustración u otros que se confunden.
4. Recuerda que expresar tu enojo es válido, tienes que aprender a hacerlo con la intensidad correcta.
5. Deja de predisponerte consintiendo pensamientos iracundos que facilitan tus episodios violentos.
6. Aprende a soltar el aparente control que tienes cuando explotas.
7. Decide en cada circunstancia, no tomarte las cosas personales.
8. Aprenda a tener de manera recurrente, sesiones de respiración profunda.
9. Perdónate cada vez que caigas en lo mismo y sigue trabajando hasta lograrlo.
10. Cambia de aire, date un espacio cada vez que tu estrés esté en lo alto.
11. Busca en terapia el origen de tu ira y sana de raíz para vivir libre.

Para la gente es fácil decirlo, pero tu sabes que es un tema muy difícil de vivir y controlar. Toma terapia.

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Autor:




Psct. Mauricio Navarro

Psicoterapeuta Gestalt y Enfoque Centrado en la Persona por el Instituto Humanista de Psicoterapia Gestal SC.

Estudios en Terapia Racional Emotivo Conductual y autor de varios cursos on line para Terapia Radical.

Es uno de los fundadores de Puntoziego y Terapia Radical®.



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